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12 dicas para acabar com a procrastinação nos estudos

12 dicas para acabar com a procrastinação nos estudos

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A procrastinação é um dos principais vilões da vida do estudante. Para que você não tenha seus estudos prejudicados e consiga mandar bem em todas as avaliações, a equipe do SanarFlix reuniu dicas valiosas. Confira:

Escolha um local para estudar

Crie um ambiente adequado para os seus estudos. Pode ser:

  • a biblioteca da faculdade,
  • seu quarto ou
  • até a cozinha da sua casa.

Qualquer ambiente vale, desde que seja um local com poucos estímulos externos.

Dica extra: nada de estudar deitado na cama, hein?  (nada de estudar deitado na cama, hein?).

A procrastinação é a amiga n°1 das distrações

Para focar nos estudos, busque se afastar das distrações. Deixe o celular DESLIGADO carregando na tomada, se desconecte do Facebook, Instagram e outras mídias sociais.

Tenha um propósito

Tenha um PROPÓSITO em mente. Não precisa planejar o ano inteiro de estudos, determine os objetivos daquela semana e daquele dia, e quebre em pequenas tarefas:

Resolver 30 questões? Ler 10 páginas? Aprender sobre cetoacidose diabética?

Lembre-se: é sempre melhor ter uma meta realista.

Organize suas tarefas

Escreva sua lista de afazeres. Colocar seu plano no papel  – ou em uma lousa ou na tela do celular. Esse tipo de organização vai te ajudar a tornar os objetivos mais concretos.

Esteja de barriga cheia

comer um chocolatinho ou uma balinha pode ajudar a manter o foco durante os estudos… mas não exagere!

Uma dica é comer uma FRUTA em vez de um doce – separar gomos de mexerica ou uvinhas, por exemplo.

Não esqueça de se hidratar

Beba água! Sério, tenha uma garrafa de água ao seu alcance e vá bebendo enquanto faz suas atividades.

Encontre a melhor forma de estudar para mandar a procrastinação embora

Saiba qual a forma de estudar que funciona melhor com você. Se você percebe que não consegue ficar lendo textos longos sem dormir, então selecione outro método e o experimente.

Vale testar diversas opções até você perceber qual é o método que te deixa mais focado.

Tem métodos que podem ajudar na concentração

Ouvir músicas enquanto estuda pode ser bom para algumas pessoas, mas pode funcionar como outra distração também…

Dica 1: escolha músicas instrumentais ou que estejam em uma língua que você não entende.

Dica 2: para quem gosta do barulho da chuva, é bem fácil achar no Youtube gravações de horas seguidas com esse som… Há vários alunos que conseguem se concentrar melhor ao “ouvir a chuva” enquanto estudam.

Fazer pausas ajuda a espantar a procrastinação

Faça pausas. Um método bastante conhecido, que também preconizamos na Sanar – é o Método Pomodoro.

Como aplicar o método pomodoro?

De forma bem resumida:

  • trabalhe por 25 minutos, SEM PEGAR O CELULAR OU CHECAR SEU FACE;
  • ao fim desse tempo, descanse por 5 minutos;
  • retorne ao trabalho, e repita o processo;
  • após 4 desses períodos, faça uma pausa mais longa de 30 minutos.

Leia Mais: Otimizando o seu tempo com o Método Pomodoro

Invista no descanso

Lembre-se de separar um dia (ou pelo menos um período) da semana para NÃO ESTUDAR! Você precisa ter um tempo para relaxar, descansar a mente e esquecer de todos os “problemas”.

Faça valer seus acordos com você mesmo

Realmente a vida de médico/estudante de medicina pode ser muito atarefada e sem tempo livre… Mas, se você determinou previamente que aquele dia é de estudo, então se esforce para estudar, nem que seja só 1 HORA!

Um exemplo: digamos que você chegou em casa 21h, após um plantão pesado de 12 horas… Procure separar 1 hora para estudar: use o método que menos te dá sono ou do qual você gosta mais e utilize o método Pomodoro.

  • Resolva testes por 25 minutos,
  • faça uma pausa de 5 minutos (pra conversar no Whats, ver memes na internet ou dar uma caminhada pela casa), e
  • use o resto do tempo para conferir as respostas das questões.

Entenda que fracassos também fazem parte do processo

Não se culpe demais ou não se frustre tanto se não conseguir cumprir o que você determinou. É normal não conseguir fazer todas as suas tarefas ou não conseguir estudar nada em determinado dia. Porém, se esforce para tentar fazer aquilo que você precisa, DENTRO DOS SEUS LIMITES.

E, se você tiver dificuldade, você pode recorrer sempre as aulas dos cursos do Sanar Flix para estudar para faculdade ou aos ensinamentos dos cursos de residência médica da Sanar para estudar para as seleções de residência.

Sugestão de leitura para acabar com a procrastinação